Tafeltennis oefeningen

Hieronder vind je verschillende trainingsoefeningen die jij samen met een ander kunt doen. De onderstaande codes geven aan welke slag je moet uitvoeren.
C = CO - Contra
B = BS - Backspin / schuiven
O = BL - Block
S = ST - Steek of lift
T = TS - Topspin
L = BL - (bolle) Loop
F = FL - Flip
H = HC - Harde contra of inslaan
P = CB - Chop block
FH = ForeHand
BH = BackHand
MI = Wisselpunt
Diag = Diagonaal of schuin
Par = Parallel of recht
De rode lijnen en tekens zijn bestemd voor speler A (degene waarbij de oefening altijd begint) en de blauwe lijnen en tekens zijn voor speler B (de ontvanger, ook vaak de aangever).

Inspelen

Forehand Diag
Trainingsschema:
1. Contra diagonaal naar forehand lang
2. Contra diagonaal naar forehand lang
3. Herhaal vanaf 1.
Kant AKant B1C2C3R
Backhand Diag
Trainingsschema:
1. Contra diagonaal naar backhand lang
2. Contra diagonaal naar backhand lang
3. Herhaal vanaf 1.
Kant AKant B1C2C3R
Forehand Par
Trainingsschema:
1. Contra parallel naar backhand lang
2. Contra parallel naar forehand lang
3. Herhaal vanaf 1.
Kant AKant B1C2C3R
Backhand Par
Trainingsschema:
1. Contra parallel naar forehand lang
2. Contra parallel naar backhand lang
3. Herhaal vanaf 1.
Kant AKant B1C2C3R
Forehand Topspin
Trainingsschema:
1. Backspin of steek diagonaal naar forehand lang
2. Topspin diagonaal naar forehand lang
3. Block diagonaal naar forehand lang
4. Herhaal vanaf 1.
Kant AKant B1B2T3O4R
Backhand Topspin
Trainingsschema:
1. Backspin of steek diagonaal naar backhand lang
2. Topspin diagonaal naar backhand lang
3. Block diagonaal naar backhand lang
4. Herhaal vanaf 1.
Kant AKant B1B2T3O4R

Vlinder schema's: over de hele tafel en op één helft

Vlinder groot. A Diag, B Par.
Trainingsschema:
1. Contra diagonaal naar forehand lang
2. Contra parallel naar backhand lang
3. Contra diagonaal naar backhand lang
4. Contra parallel naar forehand lang
5. Herhaal vanaf 1.
Kant AKant B1C2C3C4C5R
Vlinder groot. A Par, B Diag.
Trainingsschema:
1. Contra parallel naar backhand lang
2. Contra diagonaal naar backhand lang
3. Contra parallel naar forehand lang
4. Contra diagonaal naar forehand lang
5. Herhaal vanaf 1.
Kant AKant B1C2C3C4C5R
Vlinder klein. A Diag, B Par.
Trainingsschema:
1. Contra half diagonaal naar midden lang
2. Contra parallel naar midden lang
3. Contra half diagonaal naar backhand lang
4. Contra parallel naar forehand lang
5. Herhaal vanaf 1.
Kant AKant B1C2C3C4C5R
Vlinder klein. A Par, B Diag.
Trainingsschema:
1. Contra parallel naar backhand lang
2. Contra half diagonaal naar midden lang
3. Contra parallel naar midden lang
4. Contra half diagonaal naar forehand lang
5. Herhaal vanaf 1.
Kant AKant B1C2C3C4C5R

Backspin - Flip oefening

Van lang naar kort.
Deze kan zowel FH als BH
Trainingsschema:
1. Backspin of steek diagonaal naar forehand lang
2. Backspin of steek parallel naar backhand kort
3. Backspin of steek diagonaal naar backhand kort
4. Flip parallel naar forehand lang
5. Vrij
Kant AKant B1B2B3B4F5V
Van kort naar kort.
Deze kan zowel FH als BH
Trainingsschema:
1. Backspin of steek diagonaal naar forehand lang
2. Backspin of steek parallel naar backhand kort
3. Backspin of steek diagonaal naar backhand lang
4. Flip parallel naar forehand lang
5. Vrij
Kant AKant B1B2B3B4F5V

Overname oefening

Contra/Topspin. A Diag Lang, B Diag Lang.
Trainingsschema:
1. Contra diagonaal naar forehand lang
2. Topspin diagonaal naar forehand lang
3. Block diagonaal naar forehand lang
4. Contra diagonaal naar forehand lang
5. Topspin diagonaal naar forehand lang
6. Block diagonaal naar forehand lang
7. Herhaal vanaf 1.
Kant AKant B1C2T3O4C5T6O7R

 

Complexe oefening

Contra/Topspin/block.
Trainingsschema:
1. Contra diagonaal naar forehand lang
2. Topspin diagonaal naar forehand lang
3. Block parallel naar backhand kort
4. Vrij
Kant AKant B1C2T3O4V
Contra/Topspin/Chop block.
Trainingsschema:
1. Contra diagonaal naar forehand lang
2. Topspin diagonaal naar forehand lang
3. Chop block parallel naar backhand kort
4. Vrij
Kant AKant B1C2T3P4V
Contra/Topspin/Block/Chop block.
Trainingsschema:
1. Contra diagonaal naar forehand lang
2. Topspin diagonaal naar forehand lang
3. Block diagonaal naar forehand lang
4. Topspin diagonaal naar forehand lang
5. Chop block parallel naar backhand kort
6. Vrij
Kant AKant B1C2T3O4T5P6V
Contra/Topspin/Block/Chop block.
Trainingsschema:
1. Contra diagonaal naar forehand lang
2. Topspin diagonaal naar forehand lang
3. Block parallel naar backhand lang
4. Topspin parallel naar forehand lang
5. Chop block diagonaal naar forehand kort
6. Vrij
Kant AKant B1C2T3O4T5P6V
Dubbele vlinder
Trainingsschema:
1. Contra diagonaal naar forehand lang
2. Contra diagonaal naar forehand lang
3. Contra diagonaal naar forehand lang
4. Contra parallel naar backhand lang
5. Contra parallel naar forehand lang
6. Contra parallel naar backhand lang
7. Contra diagonaal naar backhand lang
8. Contra diagonaal naar backhand lang
9. Contra diagonaal naar backhand lang
10. Contra parallel naar forehand lang
11. Contra parallel naar backhand lang
12. Contra parallel naar forehand lang
13. Herhaal vanaf 1.
Kant AKant B1C2C3C4C5C6C7C8C9C10C11C12C13R
Dubbele vlinder
Trainingsschema:
1. Contra diagonaal naar forehand lang
2. Topspin diagonaal naar forehand lang
3. Backspin of steek diagonaal naar forehand lang
4. Topspin parallel naar backhand lang
5. Backspin of steek parallel naar forehand lang
6. Topspin parallel naar backhand lang
7. Backspin of steek diagonaal naar backhand lang
8. Topspin diagonaal naar backhand lang
9. Backspin of steek diagonaal naar backhand lang
10. Topspin parallel naar forehand lang
11. Backspin of steek parallel naar backhand lang
12. Topspin parallel naar forehand lang
13. Herhaal vanaf 1.
Kant AKant B1C2T3B4T5B6T7B8T9B10T11B12T13R

footer-3